Старая версия сайта доступна по

С 17 по 23 июня 2024 г. проходит Неделя информирования о важности физической активности

     Почему же необходимо быть физически активным? Низкая физическая активность (ФА), наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимыми, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

     Низкая ФА увеличивает риск развития:

  1. Ишемической болезни сердца на 30%;
  2. Сахарного диабета 2 типа на 27%;
  3. Рака толстой кишки и рака молочной железа на 21-25%.

     Физическая активность (ФА)– важнейший элемент сохранения и укрепления здоровья и здорового образа жизни. Активный образ жизни = здоровый образ жизни. Эта формула для каждого должна быть как аксиома не требующая доказательств.

     Основные рекомендации:

  1. Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
  2. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

     Регулярная физическая активность, такая как  быстрая ходьба, танцы, активный отдых на природе, езда на велосипеде, плавание, ходьба на лыжах  и др. приносят значительную пользу здоровью. Любая физическая активность, несомненно, лучше, чем ее отсутствие и каждому человеку очень важно обеспечивать достаточный ее уровень на протяжении всей жизни.