Компьютер, дети, безопасность

Компьютер, дети, безопасность

В 21 веке, эпоху цифровых технологий, значительно повышается нагрузка на позвоночник и орган зрения. Потому как использование компьютеров и других электронных гаджетов – первая  необходимость  в обучении, работе и даже досуге.  Колоссальная нагрузка проявляется в сухости и покраснении глаз, расплывчатости при взгляде вдаль, а также боль в шейном и других отделах позвоночника. При появлении выше указанных симптомов необходимо обратится за медицинской консультацией!

Поэтому в качестве профилактики, необходимо соблюдать нормативы рационального времени, гимнастику и оптимальных условий рабочего места. Рабочее место должно быть с левосторонним освещением, расстояние от монитора до глаз не менее 70  см.

Специалисты рекомендуют определенные нормы времени работы с компьютером.

Чего нельзя делать за компьютером!!!

vНе работайте за компьютером в положении лежа

vНе работайте за компьютером в темноте

vНе сидите за компьютером дольше 1,5-2 часов

vНе устанавливайте яркость монитора на максимум

vНе работайте с компьютером перед сном

vНе кладите ногу на ногу  и не вытягивайте ноги во время работы за компьютером (лишняя нагрузка на позвоночник)

Что необходимо делать!!!

Упражнения для глаз:

vОтвести взгляд от монитора и закрыть глаза

vНе открывая глаз, зажмуриться 10 раз

vИнтенсивное моргание 10 раз

v«рисовать» закрытыми глазами геометрические фигуры

v10-15 раз переводить взгляд от самой отдаленной точки носа

vМассаж висков по часовой и против часовой стрелки.

РЕУЛЯРНО совершайте длительные пешие прогулки, делайте упражнения для осанки. ПОМНИТЕ, что детский организм не предназначен для подобного вида нагрузок. Это может привести к непоправимым последствиям для здоровья.