29 сентября - Всемирный день сердца

29 сентября - Всемирный день сердца

Всемирный День сердца отмечается ежегодно – 29 сентября.

В 2022 году темой Всемирного Дня сердца выбран призыв: «Здоровье сердечнососудистой системы для всех. Сердце для каждого».  Каждый должен подумать как  ему жить более здоровой для сердца жизнью.

 

9 интересных фактов о сердце, которые вы могли не знать:

- Вес сердца – 250-330 граммов. Мужское сердце обычно тяжелее.

- Размер сердца почти идентичен размеру сжатого кулака взрослого человека.

- В течение всей жизни сердце сокращается около 2,5 миллиардов раз

- Знаменитый символ сердца, запечатленный в том числе в карточной масти, – не что иное, как изображение листа плюща.

- Сердце тоже может страдать от недостатка кровоснабжения. Если из-за этого сердечная ткань омертвевает, происходит явление, которое называется инфаркт миокарда.

- Только нервная и сердечная ткань могут проводить электрические импульсы.

- Первую кардиограмму сняли более ста лет назад у бульдога, однако расшифровать ее не было никакой возможности – слишком велики были шумы.

- Первая успешная пересадка сердца состоялась в 1967 году.

- Символ врача – стетоскоп – был придуман именно для того, чтобы слушать сердце. Его изобретателю Рене Лайенсу было не очень удобно слушать сердце своих пациенток с большой грудью.

 

Болезни системы кровообращения являются основной причиной смерти в мире: они ежегодно уносят 17,5 миллиона человеческих жизней, и, если не принять меры, это число к 2030 году будет составлять 23 миллиона человек. Основное внимание в эту дату уделяется таким факторам риска развития сердечнососудистых заболеваний, как курение, низкая физическая активность и нерациональное питание. 80% случаев преждевременной смерти от болезней системы кровообращения можно было бы избежать, устранив эти основные факторы риска.

Факторы риска – это условия, при которых вероятность наступления болезни становится выше, они могут быть обнаружены задолго до того, как появятся первые признаки болезни. Регулярная диспансеризация позволяет их своевременно выявлять и корректировать. К факторам риска сердечнососудистых заболеваний относятся: повышенное артериальное давление, повышенный уровень холестерина, курение, нерациональное питание, ожирение, чрезмерное потребление алкоголя, низкая физическая активность.

Меры профилактики:

1. Следите за своим питанием. Стремитесь к сокращению в своем рационе быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного, фаст-фуда.  Добавьте в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Стремитесь к сбалансированному питанию и разнообразию  продуктов. Контролируйте количество потребляемой пищи — переедание также оказывает негативное влияние на организм.

2. Регулярно занимайтесь спортом. Старайтесь больше ходить пешком. Для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, сердце — как и любые мыщцы — требует тренировки. Очень важна ежедневная зарядка после пробуждения. Важно сохранять баланс — чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу, лучше заниматься в своем, пусть и невысоком, темпе, но регулярно. Ежедневные тренировки также помогут сбросить лишний вес, увеличивающий нагрузку на сердце.

3. Старайтесь высыпаться. Недосыпание может серьезно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон должен  длится 6-8 часов. Для улучшения качества сна, откажитесь от кофе во второй половине дня,  ложитесь и вставайте в одно и то же время, занимайтесь спортом в течение дня, откажитесь от просмотра телевизора и соцсетей перед сном.

4. Откажитесь от вредных привычек. Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм, поэтому от них лучше отказаться вовсе.

5. Научитесь справляться со стрессом. Стрессы — неотъемлемая часть нашей жизни, более того, дозированный, «легкий» стресс необходим организму, мобилизуя его. Длительные  небольшие хронические  стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения  повышают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа. Невозможно избежать стресса в повседневной жизни , но научиться справляться с ним — вполне реально.

 

Будьте здоровы!

Ведите здоровый образ жизни!

Регулярно проходите диспансеризацию!