29 апреля – Международный день танцев

29 апреля – Международный день танцев

 

О пользе танца.

Танцы – это физическая нагрузка для человека, как и занятия спортом, фитнесом. Несомненно это польза для тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Разнообразие танцевальных движений – это работа множества мышц, это их укрепление, их массаж и массаж внутренних органов.

Улучшение кровоснабжения при движении – польза для каждой клеточки нашего организма, лучшее насыщение кислородом головного мозга и всех тканей внутренних органов.

Танцы развивают координацию движений, тренируют равновесие и вестибулярный аппарат. Движения и походка занимающихся танцами людей легкие, пластичные и хорошо скоординированные.

Безупречная осанка, никакой сутулости и сколиоза – это придает уверенность и красоту любому человеку.

Танцы – это снижение ненавистного всем лишнего веса. Снижение постепенное и естественное от физических нагрузок. При этом тренированные мышцы не позволяют тканям обвисать, а формируют правильную и красивую фигуру.

Движения под любимую музыку приятны для человека, они прививают правильный вкус, развивают слух, чувство ритма и музыкальность.

Танцы – это выражение ваших эмоций, это воплощение ваших творческих идей. Какой бы профессией вы в жизни не занимались, в танце вы можете выразить свою душу.

Ну и конечно танцы – это хорошее настроение, способ расслабления и раскрепощения, метод борьбы с депрессией, тоской и унынием.

 

Танцующий человек всегда испытывает удовольствие от танца потому, что  во время танца  вырабатывается  гормон эндорфил — гормон счастья, удовольствия. И этот гормон действует благотворно на работу всех органов и систем.

Танцевать можно везде и всегда, в любом возрасте. Если вы никуда не хотите выходить, то включайте свою любимую музыку и подвигайтесь под нее дома. Никто вас не видит (если вы стесняетесь), а польза для вас огромная. Ведь чем больше вы будете танцевать, тем с каждым разом ваши движения будут становиться более красивыми. И наступит момент, когда ваше желание и умение красиво двигаться под музыку возьмет верх над вашим стеснением.

При желании можно записаться в танцевальные кружки и школы. Многообразие танцевальных стилей позволит вам выбрать тот, который наиболее близок вашему темпераменту.

Давайте вспомним наиболее распространенные танцы.

Вальс. Танцующие этот танец всегда будут иметь отличную осанку, результатом движений в вальсе улучшится координация движений и работа вестибулярного аппарата, так как много круговых движений. Этот танец влюбленных и романтиков, а эти черты характера влияют на нас омолаживающе.

Танго. Этот страстный танец  придаст вам  грацию . Также считается, что танцующие танго укрепляют свой мышечный корсет, результатом чего в вашей фигуре не будет лишних килограммов. Этот танец поднимет вам настроение.

Индийские танцы

Они заряжают позитивной энергией. Движения очень ритмичные, динамичные и одновременно полные грации. В индийском танце задействованы все части тела: от головы до стоп и очень важны движения рук. Этот танец высвобождает позитивные эмоции, придает энергии и дополнительно моделирует фигуру.

Восточные танцы — танец живота. Эти танцы являются отличной профилактикой женских заболеваний  и бесплодия, так как движения этого танца прежде всего направлены на мышцы нижней части живота. В результате энергичных движений улучшается кровообращение, исчезают различные воспалительные процессы в малом тазу.

Также все упражнения дают возможность укрепить работу сердца и легких и предупредить заболевание суставов. Восточный танец живота это самый простой способ избежать стресса, почувствовать себя женщиной.

Считается, что танец живота раскрывает самые привлекательные женские черты, придает уверенность в себе. Он учит чувственным движениям бедер, рук и ног. Кроме того, занятия танцами живота делают талию стройнее. На самом деле эти занятия подходят для любой женщины, которая хочет почувствовать себя привлекательной. Ограничений по возрасту и специальных требований здесь нет, а вдобавок еще и партнер не требуется.

Латиноамериканские танцы— самба, ча-ча-ча и другие своей энергетикой и движениями напоминают восточные танцы, но движения более раскрепощенные. И действие  на организм такое же, как  и в восточных танцах, улучшается кровообращение в малом тазу, а также укрепляются мышцы живота и талии.

У людей, которые постоянно занимаются этими танцами, не только улучшается физическое состояние (работа дыхательной системы, укрепление костей, умение управлять своим весом), но и эмоциональное состояние (повышение самооценки и хорошая профилактика от депрессии).

Ирландские танцы способствуют выработке координации движений, чувству ритма. Танцуя такой танец улучшается работа вестибулярного аппарата и улучшается работа сердца.

Рок-н-ролл — благодаря быстрому ритму в танце укрепляется работа сердца, органов дыхания, улучшается координация движений. Укрепляются мыщцы ног и ягодиц.

Брейк-данс — это современный танец молодежи. Но без определенных навыков акробатики вообще не сделать, ни одного движения. Вы посмотрите, как они танцуют? И на голове, и на одной руке, и ногами вверх стоят и все это делается в бешеном ритме. Конечно в таком танце очень хорошо работает мышечно-связочный и вестибулярный аппарат,  иначе без травм не обошлось бы .

Аэробика с элементами танца — это и шейпинг, и боди-дэнс и т.д. Все эти комплексы едины в одном: под хорошую ритмичную музыку выполняются вполне обыкновенные физические упражнения буквально на все группы  мышц.  Постоянные занятия такими видами танцев способствуют сжиганию лишних килограммов, укреплению мышечного корсета и как следствие профилактика остеопароза и осложненных переломов, а также улучшается работа сердечной мышцы, появляется Латиноамериканские танцы сейчас очень популярны. Зажигательная ритмическая музыка румбы, джайва, ча-ча-ча, танго завораживает и привлекает множество их поклонников. При постоянных занятиях латиноамериканскими танцами красивая легкая походка и развитое чувство ритма вам гарантированы.

Народные танцы – самое распространенное и понятное каждому. Ведь народная музыка и танцевальные движения заложены в нас генетически. Озорная и веселая музыка или льющаяся как ручеек разовьет координацию и пластику, а активные занятия – это хорошая тренировка для сердца и дыхания.

Надо отметить, что при исполнении быстрых танцев улучшается обмен веществ, увеличивается потоотделение, сжигается огромное количество калорий. Для тех, кто хочет похудеть и обрести стройную и гибкую фигуру, занятия танцами самый лучший выбор.

Да, танцы – это просто чудесное занятие и великолепная физическая активность. А главное – не требующее никаких вложений и подготовки. Танцуйте дома, танцуйте везде!